Gesund abnehmen - Der Ratgeber-Blog für Ungeduldige

In diesem Ratgeber für Ungeduldige geht es um das Thema Abnehmen. Welche Diät funktioniert wirklich, welche Strategien führen zum Erfolg? Worauf sollte man unbedingt achten, und was gehört eher in die Kategorie Mythos? Mit diesen Tipps und Tricks gelingt der gesunde Gewichtsverlust.

Ist Heilfasten eine Alternative?

Heilfasten ist mehr als nur reines Abnehmen, das Glauben zumindest viele Überzeugte. Doch was bringt der beinahe vollständige Verzicht auf Nahrung wirklich? Kann man dadurch eine Gewichtsreduktion erzielen und dabei den Körper auch noch entschlacken oder drohen sogar Gesundheitsschäden? Die Wirkung ist umstritten und so ist bei vielen, die über das Heilfasten nachdenken, die Verunsicherung groß.

Eins ist sicher: wenn man Heilfasten möchte, braucht man keinen neuen Herd bestellen . Wer sich für diese Form des Fastens entscheidet, der wird in den nächsten zwei bis vier Wochen fast komplett die feste Nahrung weglassen. Bei strengen Formen wird komplett auf feste Speisen verzichtet, während bei anderen Arten nur Rohkost gegessen werden sollte.

Körper und Geist reinigen

Beim Heilfasten soll durch das bewusste Verzichten auf Nahrung der Körper entschlackt und entgiftet werden. Vor allem durch die reichliche Zufuhr von Flüssigkeit soll der Körper gereinigt werden. Bereits nach wenigen Tagen schaltet der Organismus auf den Hungerstoffwechsel um und beginnt damit Energie zu sparen. Der Blutdruck sinkt und das Herz- und Kreislaufsystem wird entlastet, der Körper wird entwässert. Hierdurch kann sich auch ein Gewichtsverlust ergeben, dieser ist jedoch nicht das einzige Ziel des Heilfastens. Während Anhänger dieser Methoden vor allem die vielen Vorteile betonen, üben Skeptiker heftige Kritik am Heilfasten. Der Verzicht auf Nahrung wird von ihnen nicht als positiv angesehen, sondern als massive Belastung für den Körper. Müdigkeit, Schwäche und ein Schwindelgefühl durch den niedrigen Blutdruck, können die Folgen von Heilfasten sein. Es wird außerdem betont, dass viele dem Heilfasten zugeschriebenen Wirkungen wissenschaftlich nicht belegt sind. Fasten sollte immer unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, bestimmte Gruppen, wie Schwangere und chronisch kranke Menschen, sollten gänzlich auf das Fasten verzichten.

Verschiedene Methoden

Entscheidet man sich doch für das Heilfasten, so stehen einem entbehrungsreiche Tage bevor. Viele Überzeugte sprechen allerdings davon, dass man nach einer Eingewöhnungsphase kein Hungergefühl mehr verspürt. Das Fasten kann zwei bis vier Wochen dauern und wird durch eine Vorbereitungsphase eingeleitet. In dieser wird der Darm durch Einläufe gereinigt und die Nahrungsaufnahme wird bereits reduziert. Während in der Fastenzeit nur noch circa 250 Kalorien aufgenommen werden, sind es in der Vorbereitungsphase noch mindestens 600 Kalorien. Während des Fastens unterscheidet sich die Ernährung je nach gewählter Methode. Üblich ist vor allem das Trinken von Tee und Fruchtsäften sowie Molkepräparaten. Hierdurch soll der Eiweißhaushalt stabilisiert werden, sodass kein Muskelgewebe, sondern Fett abgebaut wird. Einige Methoden erlauben auch das Essen von Rohkost und Obst, allerdings nur in sehr geringem Maße.

Autor: - Datum: 22. Juni 2011 - Uhrzeit: 13:43 Uhr - Kategorien: Diät , Ernährung - Ein Kommentar
1 Kommentar bisher | Einen Kommentar verfassen
  • Heilfasten, 30 tage und ab heute gehts los, wer mag mitmachen??? - Seite 8 - Abnehmen.com sagt:

    [...] [...]

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